Te comparto 8 posturas de yoga que te ayudarán a prepararte para llegar a la postura de la Brújula (Compass Pose).
Calentamiento Comienza primero con 3-5 Saludos al Sol suavecitos para calentar el cuerpo. Posturas de Preparación (ver imagen) Para llegar a Brújula, es súper importante primero preparar los isquiotibiales (los músculos en la parte posterior de la pierna superior) y aductores, estirar muy bien costados y luego estar conscientes de la activación de nuestro centro (core) al llevar a cabo la postura, ya que éste desempeña un papel primordial. Respiración Como siempre, respira súper profundo en cada postura y escucha a tu cuerpo en todo momento para no estirar de más y prevenir lesiones. Esta postura es nivel intermedio/avanzado, así que no te desanimes si no te sale a la primera. Practica con alegría y desapego a los resultados. ¡Namaste!! |