 El yoga es mucho más que solo posturas y estiramientos; es una filosofía, un camino hacia el equilibrio y la paz interior. Para sumergirte completamente en esta práctica ancestral, es esencial comprender algunos de los términos comunes de yoga que te ayudarán a navegar por este viaje espiritual y físico. En este artículo, exploraremos 10 términos que todo yogui, ya sea principiante o experimentado, debe conocer.
1. Asana Las asanas son las posturas físicas que practicamos en yoga. Cada asana tiene un propósito específico, ya sea para fortalecer el cuerpo, mejorar la flexibilidad o equilibrar la mente. Con el tiempo, la práctica de asanas puede ayudarte a alcanzar un mayor bienestar físico y mental. 2. Pranayama Pranayama se refiere al control consciente de la respiración. A través de técnicas de respiración específicas, puedes dirigir la energía vital (prana) dentro de tu cuerpo, lo que te brinda claridad mental y estabilidad emocional. La respiración es una parte fundamental del yoga y se usa en combinación con asanas y meditación. 3. Mantra Los mantras son palabras, frases o sonidos repetidos en meditación o durante la práctica de yoga. Se utilizan para enfocar la mente, calmar el ruido mental y conectarse con la esencia espiritual. Om es uno de los mantras más conocidos en el yoga. 4. Chakra Los chakras son centros de energía en el cuerpo que están conectados a diferentes aspectos de nuestra vida y salud. En yoga, se cree que equilibrar y alinear los chakras puede conducir a una mayor armonía y bienestar. 5. Namaste Namaste es una palabra sánscrita que se usa comúnmente al final de una clase de yoga. Significa "el divino en mí saluda al divino en ti" y refleja el respeto mutuo y la unidad entre todos los seres. 6. Drishti Drishti se refiere al punto de enfoque visual durante una asana o una práctica de yoga. Mantener un dristi adecuado puede ayudar a mejorar la concentración y el equilibrio. 7. Savasana Savasana, o la "postura del cadáver", es la postura de relajación al final de una clase de yoga. Es un momento de calma, donde se permite al cuerpo y la mente integrar los beneficios de la práctica. 8. Mudra Los mudras son gestos hechos con las manos que se utilizan para canalizar la energía y simbolizar estados mentales. Cada mudra tiene un significado específico y puede influir en tu práctica de yoga y meditación. 9. Guru En el contexto del yoga, un guru es un maestro o guía espiritual. Pueden proporcionar sabiduría y orientación en tu viaje espiritual y ayudarte a profundizar en tu práctica. 10. Ahimsa Ahimsa es el principio de la no violencia y la compasión hacia todos los seres vivos. Es un pilar fundamental de la ética y la filosofía yogui, recordándonos que el yoga va más allá de la esterilla y se refleja en nuestras acciones diarias. Conocer estos 10 términos comunes de yoga te ayudará a enriquecer tu práctica y comprender más profundamente la riqueza de esta disciplina milenaria. A medida que avanzas en tu viaje de yoga, estos conceptos te servirán como faros de luz, iluminando el camino hacia la paz interior y la realización personal. Namaste.  El yoga es una práctica milenaria que combina la meditación, la respiración y una serie de posturas físicas para promover el bienestar físico y mental. Si estás interesado en comenzar a hacer yoga por primera vez, estás dando un paso hacia una vida más saludable y equilibrada. Aquí te ofrecemos algunos consejos para que puedas comenzar de manera efectiva y disfrutar de los beneficios del yoga.
1. Investiga y elige un estilo de yoga: El yoga tiene muchas ramas y estilos diferentes, como Hatha, Vinyasa, Bikram, Ashtanga, y más. Investiga sobre los estilos disponibles y elige aquel que mejor se adapte a tus objetivos y necesidades. Si eres principiante, el Hatha yoga es un buen punto de partida, ya que se centra en las posturas básicas y la respiración. 2. Encuentra un lugar adecuado: Busca un lugar tranquilo y cómodo donde puedas practicar sin distracciones. Puede ser en tu casa, en un estudio de yoga o incluso al aire libre. Asegúrate de contar con una esterilla / tapete de yoga para mayor comodidad y estabilidad. 3. Comienza con clases para principiantes: Si eres nuevo en el yoga, considera tomar clases diseñadas específicamente para principiantes. Esto te ayudará a familiarizarte con las posturas básicas y las técnicas de respiración bajo la guía de un instructor experimentado. 4. Viste ropa cómoda: Opta por ropa cómoda y elástica que te permita moverte con facilidad. No es necesario invertir en ropa de yoga costosa, pero asegúrate de que tu vestimenta te permita estirarte y moverte sin restricciones. 5. Escucha a tu cuerpo: El yoga se trata de conectar con tu cuerpo y mente. Presta atención a las señales que te envía tu cuerpo y no te fuerces en las posturas. Es importante avanzar a tu propio ritmo y respetar tus límites. 6. Practica la respiración consciente: La respiración es fundamental en el yoga. Aprende a respirar profundamente y sincronizar tu respiración con tus movimientos. La respiración consciente te ayudará a relajarte y a mejorar tu concentración. 7. Establece una rutina: Para experimentar los beneficios del yoga, es importante ser constante. Establece una rutina de práctica que puedas mantener a lo largo del tiempo. Incluso dedicar solo 15-20 minutos al día puede marcar la diferencia en tu bienestar. 8. Sé paciente y abierto: El yoga es una práctica en constante evolución. No te preocupes si al principio no puedes realizar todas las posturas de manera perfecta. Con el tiempo y la práctica constante, mejorarás tus habilidades y experimentarás una mayor flexibilidad y fortaleza. 9. Aprende sobre la filosofía del yoga: El yoga no es solo ejercicio físico, también es una filosofía de vida. Si te interesa, investiga sobre los principios y la historia del yoga para comprender mejor su significado y su impacto en tu vida diaria. Comenzar a hacer yoga por primera vez es un paso valioso hacia una vida más equilibrada y saludable. Sigue estos consejos, encuentra un estilo que te guste y disfruta de los beneficios que esta antigua práctica puede ofrecer a tu cuerpo y mente. ¡Namasté! Clase de Yoga para Principiantes 10 Minutos | 5 Posturas de Yoga para Estirar Todo el Cuerpo10/3/2023
 ¡Bienvenid@! En este video de 10 minutos (tal vez menos 😉), te guiaré a través de una rutina de yoga perfecta para principiantes que puedes hacer cómodamente desde casa.
Estas cinco posturas súper efectivas te ayudarán a estirar todo tu cuerpo, mejorar la flexibilidad y encontrar calma interior. La mejor parte es que puedes practicar esta secuencia todos los días a cualquier hora del día y además no necesitas ni siquiera un tapete / esterilla ya que todas las posturas que haremos hoy son de pie. Proponte dedicar unos minutos cada día para cuidar de ti mism@ y vas a ver cómo en menos de lo que te imaginas experimentarás una mejora significativa en tu bienestar general. ¡Gracias por unirte! Asegúrate de suscribirte a mi canal para recibir más contenido inspirador y de bienestar. Y no olvides dejar un comentario sobre la clase, que son de mucha ayuda para otros yoguis como tú. ¡Namasté! 🔥 Descubre 100+ clases de yoga y pilates de una hora en mi estudio online. Empieza con 7 días de prueba gratis: https://www.lulygarza.com. ▶︎ Instagram: @lulygarzayoga | https://www.instagram.com/lulygarzayoga/ ▶︎ Facebook: https://www.facebook.com/lulygarzayoga  ¿Qué significado tiene la palabra yoga?
El yoga es una práctica milenaria que ha ganado popularidad en todo el mundo en las últimas décadas. A menudo se asocia con la flexibilidad física y las posturas corporales, pero su significado va mucho más allá de la actividad física. La palabra "yoga" tiene profundas raíces en la cultura india y abarca una rica variedad de significados y dimensiones que trascienden lo físico y se adentran en lo espiritual, mental y emocional. Origen del término "yoga" La palabra "yoga" proviene del sánscrito, una lengua antigua de la India. Su raíz etimológica es "yuj," que significa "unión" o "conexión." Este concepto fundamental de unión es la base de la filosofía y la práctica del yoga. Yoga como unión del cuerpo y la mente Uno de los significados más esenciales del yoga es la unión entre el cuerpo y la mente. A través de la práctica de asanas (posturas físicas) y pranayama (control de la respiración), el yoga busca armonizar y equilibrar el cuerpo y la mente. Esta unión no solo promueve la salud física, sino que también ayuda a calmar la mente y a reducir el estrés. Yoga como unión con el yo interior El yoga también se considera una vía para conectar con el yo interior. Se cree que a través de la práctica regular, uno puede llegar a comprenderse mejor a sí mismo, sus deseos, miedos, y deseos profundos. Esta autoconciencia puede llevar a un mayor crecimiento personal y espiritual. Yoga como unión con lo divino En la tradición del yoga, se reconoce la existencia de una realidad suprema o divinidad, que puede tener diferentes nombres en las distintas escuelas y corrientes del yoga. El yoga se considera una vía para alcanzar la unión con esta realidad suprema, ya sea a través de la devoción, la meditación, la contemplación o la autorreflexión. En resumen, la palabra "yoga" abarca una amplia gama de significados que van desde la unión del cuerpo y la mente hasta la conexión con el yo interior y la divinidad. El yoga es una práctica holística que va más allá de las posturas físicas, y su significado varía según la perspectiva individual. Para muchos, el yoga es una herramienta poderosa para mejorar la salud física, mental y espiritual, así como para buscar una mayor comprensión de sí mismos y del mundo que los rodea.  En la sociedad actual, la mala postura se ha vuelto un problema común debido a nuestro estilo de vida sedentario y el uso excesivo de dispositivos electrónicos. La forma en que nos sentamos y nos paramos puede tener consecuencias negativas significativas para nuestra salud y bienestar. Es esencial entender las implicaciones de una mala postura y conocer cómo podemos corregirla, con el yoga emergiendo como una solución efectiva.
¿Qué pasa si tienes una mala postura? Tener una mala postura puede tener diversas consecuencias para nuestra salud: 1. Dolor y Molestias: La mala alineación del cuerpo puede causar dolor y molestias en la espalda, el cuello, los hombros y otras partes del cuerpo. 2. Debilidad Muscular: Una postura incorrecta debilita los músculos de soporte, lo que puede llevar a una mayor propensión a lesiones y desequilibrios musculares. 3. Impacto en la Columna Vertebral: La mala postura a largo plazo puede afectar la alineación de la columna, lo que a su vez puede desencadenar problemas como la escoliosis o la cifosis. 4. Problemas Respiratorios: Una mala postura puede comprimir los pulmones y restringir la respiración, lo que afecta negativamente la función pulmonar. 5. Dificultades Digestivas: La postura encorvada puede ejercer presión sobre el sistema digestivo, provocando problemas como acidez estomacal o estreñimiento. Corrigiendo la Mala Postura con Yoga El yoga ofrece una solución integral para mejorar y corregir la mala postura. Algunos beneficios del yoga incluyen: 1. Mejora de la Conciencia Corporal: El yoga nos ayuda a ser más conscientes de nuestra postura y nos enseña cómo alinear correctamente nuestro cuerpo. 2. Fortalecimiento Muscular: Las posturas de yoga fortalecen los músculos de soporte, como el core, la espalda y los hombros, mejorando la estabilidad y previniendo lesiones. 3. Flexibilidad: El yoga aumenta la flexibilidad y la movilidad, lo que ayuda a contrarrestar la rigidez y la tensión asociadas con la mala postura. 4. Reducción del Estrés: El yoga es conocido por sus efectos relajantes, lo que ayuda a reducir la tensión muscular y contribuye a una mejor postura. 5. Mejora de la Respiración: Las técnicas de respiración del yoga mejoran la función pulmonar y aumentan la oxigenación del cuerpo. Cómo incorporar el Yoga en tu Rutina Para corregir la mala postura con yoga, puedes empezar con sesiones cortas y sencillas en casa o asistir a clases con un instructor calificado. Asegúrate de practicar posturas que se centren en la alineación y el fortalecimiento de los músculos de soporte. Recuerda también mantener una conciencia postural durante tus actividades diarias, evitando encorvarte y manteniendo la espalda recta. La mala postura puede tener un impacto significativo en nuestra salud y bienestar. Con el enfoque adecuado y la incorporación del yoga en nuestra rutina, podemos corregir y prevenir problemas posturales. Además de los beneficios físicos, el yoga también nos brinda una mayor conciencia corporal y un sentido de calma, lo que contribuye a una mejor calidad de vida en general. No subestimes el poder del yoga para mejorar tu postura y tu bienestar en general. ¡Ponte en movimiento y comienza a cuidar tu postura desde hoy mismo! ¿Te gustaría comenzar a practicar yoga? Te invito a unirte a mis clases en línea, donde puedes iniciar desde la comodidad de tu hogar y tener la flexibilidad de practicar a tu propio ritmo y en tus propias horas. Haz click aquí para empezar con 7 días gratuitos de yoga en línea.  El yoga es una disciplina milenaria que ha ganado popularidad en todo el mundo en las últimas décadas. Originado en la antigua India, el yoga se ha convertido en mucho más que solo una forma de ejercicio físico. Es una práctica holística que abarca el cuerpo, la mente y el espíritu, y ofrece una amplia gama de beneficios para quienes lo practican regularmente. En este artículo, exploraremos qué es el yoga y para qué sirve, revelando los múltiples aspectos positivos que puede aportar a nuestras vidas.
¿Qué es el yoga? El yoga es un sistema integral que combina posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama), meditación y filosofía. Su objetivo principal es alcanzar la unión entre el cuerpo y la mente, promoviendo la armonía interna y la conexión con uno mismo y con el entorno. Aunque hay muchos estilos y enfoques diferentes de yoga, todos comparten la idea central de la práctica consciente y la búsqueda de la autorrealización. Beneficios físicos del yoga El yoga ofrece numerosos beneficios físicos. A través de la práctica de asanas, se mejora la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio. Los diferentes movimientos y posturas fortalecen los músculos, mejoran la postura y aumentan la resistencia. Además, el yoga estimula la circulación sanguínea, aumenta la capacidad pulmonar y mejora la salud cardiovascular. Como resultado, quienes practican yoga regularmente pueden experimentar una mayor vitalidad, una mayor energía y una sensación general de bienestar físico. Beneficios mentales y emocionales del yoga Además de los beneficios físicos, el yoga tiene un impacto significativo en nuestra salud mental y emocional. La combinación de asanas y técnicas de respiración ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. La práctica de yoga fomenta la relajación profunda y el equilibrio emocional, lo que conduce a una mente más tranquila y clara. La meditación y la atención plena, elementos fundamentales del yoga, promueven la concentración, mejoran la memoria y estimulan la creatividad. El yoga también puede ayudar a promover la autoaceptación y la autoestima, ya que fomenta el autocuidado y la conexión con uno mismo. Beneficios espirituales del yoga El yoga tiene una dimensión espiritual profunda. A través de la práctica, se busca la expansión de la conciencia y la conexión con algo más grande que nosotros mismos. El yoga nos invita a explorar nuestra esencia y a cultivar cualidades como la gratitud, la compasión y la conexión con los demás y con el universo. Al integrar la filosofía del yoga en nuestra vida cotidiana, podemos experimentar una mayor armonía y un sentido de propósito. El yoga es mucho más que una actividad física, es una práctica que involucra cuerpo, mente y espíritu. A través de la combinación de asanas, pranayama, meditación y filosofía, el yoga ofrece una amplia gama de beneficios. Mejora la flexibilidad, la fuerza y la salud física en general, al tiempo que reduce el estrés, la ansiedad y la depresión. Además, promueve la relajación, la concentración y el equilibrio emocional. Por último, el yoga nos invita a profundizar nuestra conexión con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea. Si estás buscando una práctica que te brinde bienestar integral, el yoga puede ser una excelente opción. ¡Empieza tu viaje hacia la salud y la plenitud hoy mismo! ¿Te gustaría comenzar a practicar yoga? Te invito a unirte a mis clases en línea, donde puedes iniciar desde la comodidad de tu hogar y tener la flexibilidad de practicar a tu propio ritmo y en tus propias horas. Haz click aquí para empezar con 7 días gratuitos de yoga en línea.  El yoga es una antigua práctica que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus beneficios físicos y mentales. Si estás interesado en comenzar tu viaje de yoga pero no sabes por dónde empezar, ¡no te preocupes! No necesariamiente tienes que ir a un estudio para comenzar disfrutar de los beneficios del yoga. En este artículo, te proporcionaremos algunos consejos útiles para que puedas empezar a practicar yoga cómodamente en tu propia casa.
1. Crea un espacio dedicado Para comenzar a practicar yoga en casa, es importante tener un espacio dedicado para tus sesiones. Puede ser cualquier habitación o rincón tranquilo de tu hogar donde te sientas cómodo y puedas concentrarte. Asegúrate de que haya suficiente espacio para moverte libremente y de que esté limpio y despejado de cualquier objeto que pueda interferir con tu práctica. 2. Obtén el equipo básico Afortunadamente, no necesitas una gran cantidad de equipo costoso para practicar yoga en casa. Lo esencial es una esterilla (tapete, mat) de yoga que proporcionará un poco de amortiguación y agarre. Si lo deseas, también puedes obtener bloques de yoga y una correa para ayudarte en ciertas posturas. Estos accesorios pueden ser útiles para principiantes, pero recuerda que no son imprescindibles para empezar. Puedes, por ejemplo, usar libros para sustituir los bloques y un cinturón, corbata o bufanda para reemplazar la correa. 3. Encuentra recursos en línea La belleza de practicar yoga en casa es que tienes acceso a una gran cantidad de recursos en línea. Hay innumerables videos de yoga en plataformas como YouTube, donde puedes encontrar clases para principiantes y de diferentes estilos de yoga. Investiga y encuentra un instructor en línea cuyo estilo y voz te resulten agradables. También hay aplicaciones de yoga y sitios web que ofrecen programas estructurados para ayudarte a progresar en tu práctica. Por ejemplo, en mi canal de Luly Garza Yoga, puedes encontrar cientos de clases de yoga para principiantes. 4. Comienza con una rutina simple Al principio, puede ser abrumador tratar de dominar todas las posturas y secuencias del yoga. Es recomendable comenzar con una rutina simple y breve, centrada en las posturas básicas. Puedes comenzar con una práctica de 15 o 20 minutos y luego ir aumentando gradualmente la duración a medida que te sientas más cómodo. Recuerda que el objetivo del yoga no es la perfección, sino la conexión entre tu cuerpo y tu mente. Es preferible que practiques a diario por unos cuantos minutos, a practicar una clase larga una vez al año. 5. Establece un horario y sé constante Para obtener los beneficios del yoga, es importante establecer un horario regular de práctica y ser constante en tu compromiso. Elige un momento del día que se ajuste a tu rutina y trata de hacer del yoga una parte regular de tu vida. La consistencia es clave para progresar en tu práctica y experimentar los beneficios transformadores del yoga. Iniciar una práctica de yoga en casa puede ser emocionante y gratificante. Recuerda que el yoga es un viaje personal y cada uno progresa a su propio ritmo. No te compares con otros y disfruta de cada momento de tu práctica. Con un espacio dedicado, recursos en línea, una rutina simple y compromiso, estás listo para embarcarte en tu viaje de yoga en la comodidad de tu hogar. ¡Namasté! ¿Te gustaría comenzar a practicar yoga? Te invito a unirte a mis clases en línea, donde puedes iniciar desde la comodidad de tu hogar y tener la flexibilidad de practicar a tu propio ritmo y en tus propias horas. Haz click aquí para empezar con 7 días gratuitos de yoga en línea.  El yoga ha ganado popularidad en todo el mundo debido a sus múltiples beneficios para la mente, el cuerpo y el espíritu. Sin embargo, para aquellos que son nuevos en esta práctica, puede resultar abrumador elegir el tipo de yoga adecuado para comenzar. Con tantas opciones disponibles, es importante encontrar un estilo que se adapte a las necesidades y capacidades individuales. En este artículo, exploraremos algunos de los mejores tipos de yoga para principiantes, para ayudarte a comenzar tu viaje hacia una vida más equilibrada y saludable. 1. Hatha Yoga El Hatha Yoga es uno de los estilos más populares y accesibles para los principiantes. Se centra en las posturas físicas (asanas) y la respiración (pranayama). Las clases de Hatha Yoga suelen ser suaves y lentas, lo que permite a los principiantes aprender y dominar las posturas básicas. Este estilo también enfatiza la alineación correcta y la conciencia corporal, lo que lo convierte en una excelente opción para aquellos que desean mejorar su flexibilidad y fuerza. 2. Vinyasa Yoga El Vinyasa Yoga es un estilo dinámico y fluido que combina movimientos suaves con la respiración. Se caracteriza por transiciones suaves entre las posturas, lo que lo convierte en un tipo de yoga enérgico y revitalizante. Aunque puede ser un poco más desafiante que el Hatha Yoga, el Vinyasa también es adecuado para principiantes. Las clases de Vinyasa suelen incluir una variedad de posturas y secuencias, lo que te permitirá explorar diferentes movimientos y desarrollar fuerza muscular. 3. Iyengar Yoga Si estás buscando un tipo de yoga que se centre en la alineación precisa y la corrección postural, el Iyengar Yoga podría ser el adecuado para ti. Este estilo se basa en la metodología desarrollada por el legendario B.K.S. Iyengar y utiliza props (como bloques, correas y almohadas) para ayudar a los principiantes a mantener las posturas adecuadas. Las clases de Iyengar Yoga suelen ser lentas y detalladas, lo que permite a los estudiantes concentrarse en la alineación y la apertura del cuerpo de manera segura. 4. Yin Yoga El Yin Yoga es un estilo suave y meditativo que se centra en estirar los tejidos conectivos y relajar el sistema nervioso. En contraste con los estilos más dinámicos, las posturas de Yin Yoga se mantienen durante períodos prolongados (de 3 a 5 minutos o más), lo que permite un estiramiento profundo y una relajación profunda. Este tipo de yoga es excelente para principiantes que desean reducir el estrés y mejorar la flexibilidad. Cuando se trata de elegir el mejor tipo de yoga para principiantes, es importante considerar tus objetivos, nivel de condición física y preferencias personales. Ya sea que busques un enfoque suave y lento como el Hatha Yoga, una práctica dinámica como el Vinyasa Yoga, una atención detallada en la alineación como en el Iyengar Yoga o una experiencia meditativa como el Yin Yoga, hay un estilo de yoga adecuado para ti. Recuerda que el yoga es una práctica personal, y lo más importante es encontrar un estilo que te haga sentir cómodo, seguro y en armonía con tu cuerpo y mente ¿Te gustaría empezar a practicar yoga desde la comodidad de tu hogar? Una excelente alternativa es comenzar con videos gratuitos de yoga en YouTube. En esta plataforma, puedes encontrar una amplia selección de canales con cientos de clases especialmente diseñadas para principiantes. Te comparto aqui 3 alternativas: Luly Garza Yoga Anabel Otero Viridiana Yoga ¡Explora, experimenta y disfruta de los beneficios transformadores del yoga en tu vida diaria!  En el ajetreado mundo moderno, el estrés y la ansiedad se han convertido en compañeros constantes para muchas personas. Ya sea debido a la presión laboral, problemas personales o las demandas diarias de la vida, estas condiciones pueden afectar significativamente nuestra salud y bienestar. Afortunadamente, existe una antigua práctica que ha demostrado ser eficaz para aliviar el estrés y la ansiedad: el yoga. En este artículo, exploraremos cómo el yoga puede ser una poderosa herramienta para encontrar equilibrio, calma y bienestar en medio del caos. Conectando con el momento presente: El estrés y la ansiedad tienden a llevarnos a un estado de preocupación constante por el futuro o a revivir situaciones pasadas. El yoga nos enseña a conectar con el momento presente a través de la atención plena. Mediante la combinación de posturas físicas (asanas) y la atención en la respiración, el yoga nos invita a estar completamente presentes en el aquí y ahora. Esta práctica nos ayuda a calmar la mente, liberar tensiones acumuladas y reducir la respuesta de lucha o huida asociada con el estrés. Relajación profunda: Una de las características distintivas del yoga es su enfoque en la relajación profunda. A través de posturas suaves, estiramientos conscientes y técnicas de relajación, el yoga nos ayuda a liberar la tensión acumulada en el cuerpo y a calmar el sistema nervioso. Esta relajación profunda promueve la liberación de hormonas y neurotransmisores que inducen una sensación de calma y bienestar, reduciendo así el estrés y la ansiedad. Respiración consciente: La respiración consciente es una parte integral de la práctica del yoga y juega un papel crucial en la gestión del estrés y la ansiedad. La mayoría de las personas tienden a respirar de manera superficial y rápida cuando están estresadas o ansiosas, lo que aumenta aún más la sensación de malestar. El yoga nos enseña a respirar de manera profunda y consciente, lo que activa la respuesta de relajación del sistema nervioso y nos ayuda a recuperar la calma. La práctica regular de técnicas de respiración en el yoga, como la respiración abdominal completa o la respiración alternada de las fosas nasales, puede tener un impacto significativo en la reducción del estrés y la ansiedad. Mente tranquila y claridad mental: El yoga no solo trabaja en el cuerpo físico, sino también en la mente. A través de la meditación y la concentración, el yoga nos ayuda a entrenar la mente para que se enfoque en el momento presente y cultive una actitud más positiva y equilibrada. Al desarrollar una mente tranquila y clara, podemos enfrentar mejor los desafíos y presiones de la vida cotidiana, reduciendo así el estrés y la ansiedad. El estrés y la ansiedad son problemas comunes en nuestra sociedad moderna, pero no tenemos que dejar que nos controlen. El yoga nos ofrece una valiosa herramienta para encontrar la calma interior y el equilibrio en medio del caos. Al practicar yoga regularmente, podemos reducir el estrés, aliviar la ansiedad y mejorar nuestro bienestar físico y mental en general. Permítete explorar esta práctica milenaria y descubre cómo el yoga puede transformar tu vida, brindándote un espacio de serenidad y equilibrio en un mundo agitado. ¡Tu cuerpo, mente y alma te lo agradecerán! ¿Te gustaría comenzar a practicar yoga? Te invito a unirte a mis clases en línea, donde puedes iniciar desde la comodidad de tu hogar y tener la flexibilidad de practicar a tu propio ritmo y en tus propias horas. Haz click aquí para empezar con 7 días gratuitos de yoga en línea.  5 razones para unirte a una comunidad y cumplir tus metas de bienestar: 1. Inspiración 2. Apoyo y motivación 3. Tendrás la guía de un maestro preparado 4. No tienes que planear las rutinas tú solo 5. Te comprometes a presentarte en clase Una comunidad es un grupo de personas con intereses similares que se unen para compartir objetivos, valores y energía. En mi caso, lo más importante de formar parte de la comunidad de @essentialyoga.mx ¡son las amistades increíbles que encontré ahí! ¡eso es lo mejor! Tal vez estás pensando: "pero eso de unirte a una comunidad no se puede hacer ahorita con la pandemia.".. pero algo padre es que... ¡Tu comunidad también puede ser virtual! Te recomiendo que busques grupos de apoyo en línea, y ya sabes que ¡en @essentialyoga.mx siempre eres bienvenido! Entra aquí y únete hoy a nuestra comunidad para alcanzar tus metas de salud: www.essential.com.mx.  ¿Sabías que está comprobado que hacer estiramientos gentiles cuando tienes un resfriado te puede ayudar a aliviar el dolor y sentirte mejor? El yoga nos ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico, y al estirar un poco el cuerpo, vas a sentir que liberas tensión/dolor y que puedes respirar mejor. Estas 3 posturas de yoga pueden ayudarte a aliviar los síntomas del resfriado / gripe y sentirte mejor: 1. Torsión [Ardha Matsyendrasana]: Desintoxica el organismo y activa los órganos secundarios del sistema inmunológico.  Torsión [Ardha Matsyendrasana] 2. Puente [Setu Bandha Sarvangasana]: Abre el pecho y activa el órgano principal del sistema inmunológico (timo) ubicado en el centro del pecho. Versión suave: usa uno o dos cojines.
3. Piernas en la pared [Viparita Karani]: Activa el sistema linfático, el cual defiende al cuerpo de virus y bacterias.  Piernas en la pared [Viparita Karani] Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y descansar todo lo que necesites. ¿Cuál de estas 3 posturas es tu favorita para esos días que no te sientes al 100%? Comparte con un amigo que le pueda ayudar.  El yoga es una de las disciplinas más completas que existen, en la que se trabajan el cuerpo y la mente. Si aún no lo has practicado, aquí te contamos 5 beneficios del yoga que cambiarán tu vida: 1. Aumenta la capacidad pulmonar mejorando la respiración. 2. Ayuda al sistema inmunológico reduciendo el estrés. 3. Aumenta la flexibilidad, mejorando la postura y equilibrio. 4. Fortalece los músculos y huesos. 5. Ayuda a tener paz mental, reduciendo el estrés, ansiedad y depresión. Y tú, ‚ ¿Ya practicas yoga? Si nunca lo has hecho, ¡te recomiendo que comiences lo antes posible! Puedes comenzar con mis clases de yoga gratis. Encuéntralas en mi canal de YouTube: Luly Garza Yoga. ¡No lo pienses tanto, y comienza ya!  "La Luz Divina en mí, reconoce y honra La Luz Divina en ti."
Namasté es una palabra de origen sánscrito que acostumbramos decir durante las clases de yoga, ya sea al principio o al final. En numerosas culturas de Asia, la utilizan como forma de saludo, despedida y también para dar las gracias o pedir permiso, como una muestra de respeto. Raíz Etimológica Namasté es una palabra compuesta. El término “namas” significa “saludo” o “reverencia”, y proviene etimológicamente de "nam", que quiere decir “postrarse” o “inclinarse”. El sufijo “te” es un pronombre personal, que significa “a ti”. Si juntamos ambos significados, Namasté significaría literalmente algo así como “te saludo” o “me inclino ante ti”. Significado Espiritual La palabra Namasté también puede referirse a la creencia de que existe una chispa o Luz Divina dentro de cada uno de nosotros. Cuando pronunciamos esta palabra mientras juntamos nuestras palmas en modo de oración (Anjali Mudra), es una manera de reconocer esa presencia divina en nosotros y los demás seres. En español, el significado sería algo así como: "La Luz Divina en mí, reconoce y honra La Luz Divina en ti". Si vamos aún más profundo, Namasté podría simbolizar también que "tu espíritu y el mío son uno solo". Todos estamos conectados, todos juntos formamos un mismo organismo. Lo que a ti te hace bien, a mí también; si te miento o hago daño a ti, es como mentirme a mí mismo, hacerme daño a mí mismo; tu sufrimiento es mi sufrimiento, tu felicidad es mi felicidad. Namasté es una forma de honrar a los demás, reconocer su esencia divina y agradecerles por su presencia y existencia. La próxima vez que digas o escuches la palabra Namasté, recuerda su significado y toma una oportunidad para conectarte con tu divinidad y la de todos los demás. ¡Namasté!  ¿Qué es el Saludo al Sol?
El Saludo al Sol es una de las secuencias más conocidas de yoga. Se practica desde hace más de 2 mil años y es considerada una meditación en movimiento. Compuesto por 12 posturas Consiste en una serie de 12 posturas (en la versión tradicional) que forma parte esencial de toda práctica; se realizan casi siempre al inicio de cada clase de yoga con el fin principal de calentar y preparar el cuerpo. ¿Cuál es su significado? Su nombre en sánscrito es Surya Namaskar, cuya traducción literal es "adoración al sol". Pero Surya es mucho más que el astro: en el macrocosmos, es el Dios que llena de vida con su luz, y en el microcosmos, es nuestro corazón espiritual, el ojo que percibe lo verdadero y nos conecta con la energía divina. Por lo tanto, cada que hacemos el Saludo al Sol, honramos al que nos ilumina y también nuestra luz interior. ¡Namasté! |
